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想要变成不易怒的人先从控制甜食开始
    集中力差、情绪起伏大、容易生气…你是否容易感到焦躁不安,让周围的人都扫到颱风尾呢?
    有人说吃甜食会让人感到幸福,但在日本所出版的健康常识书中提及,嗜吃甜食者有较高的倾向易怒且难以专心,究竟是什幺原因呢?
    日本宝岛社出版社将最新的健康常识,集结整理成书的《健康の常识・非常识》提及这可能是机能性低血糖症带来的情绪不稳。
    人在吃东西后血糖会升高,胰脏为了让血糖下降所以会分泌胰岛素。但如果吃了会让身体快速吸收的精緻砂糖製成的甜食,会让身体内的血糖一下升一下降,胰脏就会变得对些微的血糖上升都很敏感,进而分泌过多的胰岛素,让人处在长时间低血糖的状态,这就是机能性低血糖。
    正如同我们吃了甜食会产生幸福感,是因为血糖升高,想当然血糖低就会让你焦虑不已。当你肚子很饿时,是不是什幺事都做不了呢?
    这是因为你血糖太低,大脑没有办法运作,也会有想睡觉的症状。这时候,为了提高血糖,副肾会分泌昇糖素,并且刺激交感神经,让你产生焦躁、悸动这类兴奋状态
    机能性低血糖症状:
    1喜欢垃圾食物:喜欢速食、甜食,常在正餐间吃零食。
    2空腹就会焦躁不安:处在低血糖的状态,所以身体会让你焦躁、兴奋。
    3以甜食替代正餐:以为热量一样所以就以蛋糕、巧克力取代正餐。
    机能性低血糖是因为偏食与不正常的饮食生活导致,所以最好的方法就是养成良好的饮食习惯,并戒除甜食。
    别以为热量都一样,就以甜食取代正餐,甜食通常没有营养价值,还会让血糖极速升高,会给身体带来负担。正确的三餐除了要有五穀类、蔬果类、蛋豆鱼肉类等,也可以稍微吃一些腌渍酱菜,能多摄取一些酵素。
    还在烦恼无法控制情绪吗?丢掉手上的甜食,是你远离易怒脾气的第一步! 
    资料来源:

    《健康の常识・非常识》
    出版社:日本宝岛社



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